Achtsamkeit ist eine Haltung, in der wir die Aufmerksamkeit nach innen richten.
Dort nehmen wir innere Vorgänge wahr: unsere körperlichen Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Einstellungen und Bewertungen.
Wir nehmen absichtslos wahr, mit Neugierde und Interesse daran, was sich zeigen wird.
Dazu brauchen wir Freiraum, richtigen Abstand zwischen wahrnehmendem "Ich" und den wahrgenommenen Vorgängen.
"Ich" bin anwesend und "etwas in mir" ist anwesend: wir lernen den Prozess der "Ent-Identifizierung", der sich als sehr befreiend erweist.
Auf
diesem Weg begegnen wir wiederholt „inneren KritikerInnen“, festen
Glaubens-Überzeugungen über uns und die Welt, die uns darin einschränken, frei
wahrzunehmen und uns so zu akzeptieren, wie sir sind.
Wir lernen konstruktive
Umgangsweisen mit solchen „inneren KritikerInnen“.